Respirar para vivir: Beneficios del pranayama para la mente y el cuerpo

Respirar para vivir Beneficios del pranayama para la mente y el cuerpo-VIAJE HACIA SI MISMOLa respiración es esencial para la vida. A lo largo de ella, respiramos unas quinientas millones de veces. Pero tal vez no nos damos cuenta de que nuestra respiración se ve afectada por nuestros pensamientos, influyendo ésta, a su vez, en nuestros pensamientos y fisiología. Aprender a respirar y a ser conscientes de la misma puede ser una herramienta valiosa para ayudar a restablecer el equilibrio entre la mente y el cuerpo.

“Porque la respiración es sinónimo de vida,
y si respiras bien, vivirás largo tiempo sobre la tierra.”
Proverbio sánscrito

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Wim Hof: el hombre de hielo


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Wim Hof ha despertado el interés de la comunidad científica al demostrar que es capaz de utilizar la meditación para permanecer 1 hora y 53 minutos sumergido en hielo sin que su temperatura corporal se vea afectada. Desde esa hazaña, ha escalado el Everest en shorts, ha resistido el mal de altura, ha completado una maratón en el desierto de Namibia sin beber nada de agua y ha demostrado científicamente que es capaz de controlar su sistema nervioso autónomo y su sistema inmunológico a voluntad.

Wim Hof ha despertado el interés de la comunidad científica al demostrar que es capaz de utilizar la meditación para permanecer 1 hora y 53 minutos sumergido en hielo sin que su temperatura corporal se vea afectada. Desde esa hazaña, ha escalado el Everest en shorts, ha resistido el mal de altura, ha completado una maratón en el desierto de Namibia sin beber nada de agua y ha demostrado científicamente que es capaz de controlar su sistema nervioso autónomo y su sistema inmunológico a voluntad.

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Técnicas de Respiración – SURYA (Solar) y CHANDRA (Lunar)

Técnicas de Respiración – SURYA (Solar) y CHANDRA (Lunar)-Viaje Hacia Si Mismo

SURYA BHEDA O RESPIRACIÓN SOLAR

La palabra surya significa sol, la meta de esta práctica es activarlo para incrementar la energía vital y el calor en el cuerpo.

Al permitir que la entrada de aire se realice sólo por el lado derecho permitimos que se active el lado Solar (masculino, caliente, activo, etc.) muy necesario cuando hay desequilibrio Kapha. Será muy útil en casos de depresión, fatiga, apatía, pesimismo, flemas, etc.

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Descubre la Verdadera Naturaleza de tu Ira

Por Thich Nhat Hanh 

Descubre la Verdadera Naturaleza de tu Ira-Thich Nhat Hanh -Viaje Hacia Si MIsmoEn el momento que te enojas, tiendes a creer que tu desdicha la ha creado otra persona, y la culpas de tu sufrimiento. Pero al observarlo más a fondo, quizá descubras que el principal causante de tu sufrimiento es la semilla de la ira que hay en ti.

Muchas otras personas, al afrontar la misma situación, no se enojarán como tú. Oyen las mismas palabras, ven la misma situación y, sin embargo, son capaces de mantenerse tranquilas y no se dejan llevar por las emociones.
¿Por qué te enojas tú con tanta facilidad?

Quizá te ocurre porque la semilla de la ira que hay en ti es demasiado fuerte. Y como no has practicado los métodos para cuidar de tu ira, en el pasado, la semilla de la ira se ha regado con demasiada frecuencia.

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Varias creencias falsas sobre el yoga

El yoga es para cuerpos fuertes

Las imágenes que circulan en occidente sobre el yoga tienen parte de la responsabilidad de la creación de estereotipos que nada tienen que ver con el origen. Fotografías de personas completamente tonificadas y musculosas en posturas imposibles hacen pensar que se requiere una fuerza muscular extraordinaria o un cuerpo ligero para practicarlo. Además, debido a una triste degradación de su objetivo, no es raro encontrar que se quiera la vanidosa perfección de una postura, compararse con los demás en sus logros, congratularse por sus cuerpos, o que sea asumido como reto y no un proceso interior. Y peor, que hasta haya concursos de yoga. Pero el yoga no requiere músculos fuertes. Lo contrario: con la constancia nos hace fuertes; al menos lo suficiente para estar sanos y darnos solidez en otros aspectos de nuestra vida.

Varias creencias falsas sobre el yoga

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Beneficios de la respiración lenta y profunda

“Inspira Respira Profundamente”.

Es lo que más escuchamos del profesor de Yoga en una clase. La respiración es la energíaBeneficios de la respiración lenta y profunda 00 y el equilibrio del cuerpo para la Yoga. La respiración de la Yoga, lenta y profunda, reduce la carga de trabajo del corazón y aumenta la oxigenación de la sangre.

Sin embargo no es necesario ir al aula de yoga para respirar bien. En el coche, tren, delante del televisor, antes de dormir, en el trabajo, donde quieras, puedes respirar profundamente y tener grandes beneficios para tu salud.

Beneficios de la respiración profunda y lenta de la Yoga:

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