Yoga para tratar la ansiedad

Yoga para tratar la ansiedad-Viaje Hacia Si MismoLa ansiedad es, hoy en día, una de las condiciones más extendidas entre nosotros. Podría decirse que el 100% de la población, con más o menos fuerza, experimenta esa sensación de desconcierto ante el futuro, premura o preocupación excesiva típica de los estados ansiosos.

Hasta aquí, la ansiedad no nos trae mayores complicaciones. De hecho, tiene su función de supervivencia cuando está dentro de cierto rango de intensidad. El verdadero problema se instala cuando la ansiedad se nos va de control y pasa a ser el centro de la vida. Entonces se desata un efecto dominó cuya última ficha es el deterioro de la salud general: insomnio, palpitaciones, mareos, pensamientos obsesivos constantes, respiración deficiente, etc. Nadie puede llevar una vida normal, ni mucho menos disfrutar de bienestar con toda esa carga sobre sus hombros.

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Respirar ayuda a los niños a calmar sus emociones (Video)

Respirar ayuda a los niños a calmar sus emociones-Viaje Hacia Si MismoJulie Bayer Salzman y Josh Salzman le hablan a distintos chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten. Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención en los niños para que estén emocionalmente saludables:

Es difícil expresar las emociones a cualquier edad. Y, es un desafío aún mayor descubrir por primera vez qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia. Es por esto que el dúo tituló este cortometraje de solo 4 minutos como “Solo Respira”.

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“La Energía Del Hábito” según Thich Nhat Hanh

La Energía Del Hábito según Thich Nhat Hanh-Viaje Hacia Si MismoNuestro comportamiento, en muchas ocasiones, escapa a nuestro control, lamentablemente, lo sabemos. Habremos experimentado, quizás con demasiada frecuencia, que cuando más empeñados estamos en hacer las cosas mejor, en dejar de causar sufrimiento, sin saber cómo, salta nuestra agresividad, de forma inexplicable, como un tigre, y ¡ zas… !, damos el zarpazo a quien mas queremos, tal vez, con palabras que se clavan como cuchillos, o con silencios despectivos que abren abismos oscuros de soledad. Después, la rabia, el desprecio de mi mismo, hasta el llanto, quizás. ¿Qué ha pasado aquí?. ¿A qué responde mi actitud ?. ¿De qué han servido mis deseos, mis firmes deseos, de no volver a las andadas, de no causar más sufrimiento ?.

Almacenado en el archivo oculto de las memorias negativas de nuestro subconsciente, en ese indeseable archivo de las experiencias nefastas, vividas desde nuestra infancia, o antes, hay algo incontrolado en mi que causa daño a otros.

“Nuestras pecados ocultos envenenan el aire que otros respiran…” (Bernanos).

Thich Nhat Hanh, monje vietnamita, lo llama “energía del hábito” y nos enseña a liberarnos de esta energía negativa, enfrentándonos a ella, desde la simplicidad, la serenidad y la plena consciencia:

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La Naturaleza de la Ira y Cómo podemos Liberarla

La Naturaleza de la Ira y Cómo podemos Liberarla-Thich Nhat Hanh - Viaje HaCIA SI MISMOCuando alguien dice o hace algo que nos hace enojar, sufrimos. Tendemos a decir o hacer algo en respuesta para hacerle sufrir con la esperanza de que suframos menos.

Pensamos: «Quiero castigarte, quiero hacerte sufrir porque me has hecho sufrir. Y cuando te vea padecer mucho, me sentiré mejor».

Muchos creen en esta práctica tan pueril, pero en realidad cuando haces sufrir a otra persona, ésta intentará encontrar alivio haciéndote sufrir más. Y el resultado es que vuestro sufrimiento irá aumentando. Pero ninguno de los dos necesitáis un castigo, sino compasión y ayuda.

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La Depresión Fría

La Depresión Fría - Viaje Hacia Si MismoLa Depresión Fría es nuestro más grande desafío conforme nos adentramos en la Era de Acuario. Afecta la vitalidad espiritual y nos conduce a comportarnos de formas que no lo haríamos si estuviéramos equilibrados y sanos.

Yogi Bhajan, el maestro de Kundalini Yoga, nos advirtió que con la transición hacia la Era de Acuario, que durará hasta el 2038, la humanidad sufrirá un fenómeno llamado Depresión Fría.

¿Qué es la Depresión Fría?

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¡En la India nombran un ministro de Yoga y crean una Universidad de la Risa!

El Yoga de la Risa aporta salud, alegría y bienestar, acerca a las personas y abre los corazones.

¡En la India nombran un ministro de Yoga y crean una Universidad de la Risa!-Viaje Hacia Si Mismo¡Son hechos que nos pueden parecer un poco raros en un mundo donde el bienestar es eso que cada día brilla más por su ausencia! Pero en la India, lo del yoga y lo de la risa ya es algo normal, el gobierno ha nombrado un ministro de Yoga y además se ha constituido la Universidad Internacional de Yoga de la Risa. ¿Por qué los hindúes están tomando estas decisiones?

Desde España, la ONG AGATA (Asociación Galega de Terapias Holísticas) ya lleva cinco años trabajando en paralelo con este sentir asiático y lo estamos plasmando en nuestra sociedad occidental con la intención de aportar paz y congruencia a todos los niveles personales y sociales.

Como primera herramienta de trabajo, o como punta de lanza, empleamos el Yoga de la Risa para acercarnos y abrir los corazones de las personas aportando salud, alegría y bienestar con lo que se consigue un clima idóneo para la comunicación verbal, corporal hacia adentro y hacia afuera.

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Activa el nervio vago para regenerar el cuerpo

Activa el nervio vago para regenerar el cuerpo - Viaje Hacia Si MismoRegeneración y sanación al alcance de la mano. ¿Qué es el Nervio Vago?

Es el décimo de los nervios craneales, a menudo llamado el “Nervio de la compasión”, porque cuando está activo, ayuda a crear las “ondas calurosas” que sentimos en nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos conmueve algo…

–El nervio vago es un conjunto de nervios que se origina en la parte superior de la médula espinal. Éste activa diferentes órganos en todo el cuerpo (tales como el corazón, los pulmones, el hígado y los órganos digestivos).

–El neurólogo Stephen W. Porges de la Universidad de Illinois, en Chicago, sostuvo, hace mucho tiempo, que el nervio vago es “el nervio de la compasión” (por supuesto, sirve para muchas otras funciones también).

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Con cada respiración tenemos la oportunidad de cambiar _ Yogi Bhajan

Con cada respiración tenemos la oportunidad de cambiar _ Yogi Bhajan - Viaje Hacia Si MismoCon cada respiración tenemos la oportunidad de cambiar. Cada respiración es una puerta o una ventana a la transformación. Cada minuto, cada momento, se crea un patrón en el tiempo por el cual podemos medir el cambio. Si nos permitimos estar vivos y despiertos, en el momento, ocurre el cambio.

“El cambio es la ley de la vida. Se la conoce como la auto-existencia vibratoria. Cada prana que llega, rota nuestro cuerpo y nos brinda una experiencia. Vemos, escuchamos, sentimos a través de estos sentidos y luego salen, llevando consigo una imagen de nuestro estado de conciencia en ese momento y luego regresan. Este ciclo se repite todo el tiempo, esta es la ley de la conciencia cósmica.

Ahora si quieres cambiar tu consciencia debes tener una imagen, algo con qué relacionarte. Si te relacionas con el Infinito, puedes ir al Infinito. Si te relacionas con el finito, puedes ir al finito. Debes decidirlo… Nadie lo decidirá por ti”. Yogi Bhajan, 26 abril 1973.

La respiración lleva nuestra identidad. Con cada inhalación y con cada exhalación tenemos la oportunidad de ser testigos de a quién y a qué pertenecemos – al Infinito.

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El Zen del correr

El Zen del correr_Viaje Hacia Si MismoLa meditación del correr es muy apropiada para aquellos que tienen dificultad a la hora de parar la mente en quietud. Experimentar la carrera como una danza requiere una atención especial. Al principio jadearás inspirando y expirando.

Corre gozosamente, saborea cada zancada y cada respiración como una caricia. Tu columna está recta, tus rodillas empujan sin esfuerzo, los músculos abdominales masajean tus intestinos, la exhalación elimina toxinas y la apertura de los poros completa la limpieza a través del sudor.

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Como meditar en un banco del parque

Estamos acostumbrados a relacionar la meditación, con unas posturas determinadas, un lugar silencioso y solitario y un momento programado.

Como meditar en un banco del parquePues bien,  haciendo uno de mis paseos habituales he practicado una meditación diferente.
Al pasar por el parque he buscado un banco un poco aislado, pero no demasiado. Me he sentado en la posición habitual de meditación, con la espalda recta y demás. He mirado a mi alrededor , los arboles, las flores, la gente, los perros, los pájaros…observo la tranquilidad y ambiente distendido, “natural” que me rodea.

Cierro los ojos, respiro hondo por tres veces hago un repaso por mi cuerpo tomando conciencia de las sensaciones del cuerpo, sin intentar cambiarlas.

Centro la atención en la respiración natural, sin cambiarla, contando hasta siete, ( inspiración y espiración..1, inspiración y espiración…2 ) y luego descendiendo.

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